সমাজ যত উন্নত হচ্ছে মানসিক সমস্যার পরিমানও তত বাড়ছে। পাগলামি বলি আর মানসিক সমস্যা বলি আমরা প্রায় সবাই কোন না কোন মানসিক সমস্যায় ভুগে থাকি। কারো বেলায় সেটা প্রকট আকার ধারণ করলেই সেটাকে পাগলামি হিসেবে আমরা নাম দিয়ে থাকি। মানসিক রোগের মধ্যে আছে যেমন- বাইপোলার অ্যাফেকটিভ ডিসঅর্ডার, সিজোফ্রেনিয়া, বিষণ্নতা, ব্যক্তিত্বের সমস্যা, আচরণগত সমস্যা, দুশ্চিন্তা, অস্থিরতা ইত্যাদি। কিন্তু মনোবিদ্যায় হঠাৎ রেগে যাবার প্রবণতা একটি বিশেষ গুরুত্ব বহন করে। রাগ সবারই হয়। তবে বেশীরভাগ সময়ই রাগ হয় অন্যের কোন কথা বা কাজের জন্য। নিজের কাজের জন্য নিজের উপর রাগ হয় এমন মানুষ খুব কম। তাই, অন্যের কাজের জন্য রাগ করে মন খারাপের অর্থ হল, অন্যের ভুলে নিজেকে শাস্তি দেওয়া।

আর এই মন খারাপের বিষয়টা সত্যি বলতে ছেলেদের চেয়ে আমাদের মেয়েদের একটু বেশিই হয়। হঠাৎ করে খুব সাধারণ কারণে এমন রেগে যান যে আশপাশের সবাই হতভম্ব হয়ে যায়। ব্যক্তি নিজেও বুঝতে পারেন যে তার রেগে যাওয়াটা ঠিক স্বাভাবিক না কিন্তু তিনি নিজেকে কন্ট্রোল করতে পারেন না। এ মানসিক রোগকে হঠাৎ রেগে যাওয়া বা ইন্টারসিটেন্ট এক্সপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার বলে।

কখনও কখনও হঠাৎ করে এই রাগ এমনই বেড়ে যায় যে তা আমরা বুঝে উঠার আগেই বাজে পরিস্থিতির সৃষ্টি হয়ে যায়। এই রাগের কারণে হয়তো সুন্দর সম্পর্কগুলো অনেক সময় নষ্ট হয়ে যায়। রাগ খুবই স্বাভাবিক একটি অনুভূতি। তবে রাগ মানুষের চিন্তা শক্তিকে ব্যহত করে।

রাগ উঠবে যখন বুঝতে পারবেন তখন প্রথমে নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন। কোন কথা না বলে চুপ করে থেকে নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করুন।কিছু টিপস্ …

১. গভীরভাবে শ্বাস নিন। তারপর চুপ করে বসে ভাবুন রাগ ওঠার কারণটা কি। রাগ না করার পিছনে যুক্তি বের করতে চেষ্টা করুন। আস্তে আস্তে রাগ কমে আসবে।

২. রেগে গেলে আমরা যা খুশি তাই বলে ফেলি। মাথায় যা আসে তাই করে ফেলি। কিন্তু এর কারণে পরে অসুবিধায় পড়তে হয় এবং নিজের ভিতর এক ধরণের খারাপ লাগা তৈরি হয়। তাই রেগে গেলে বেশি কথা বলা উচিত না চুপ করে থাকাই শ্রেয়।

৩. রাগ উঠলে একা একটি ঘরে গিয়ে গান শুনতে থাকুন। রাগ আস্তে আস্তে কমে যাবে।

৪. রেগে যাওয়ার পর কথা যদি বলার প্রয়োজন হয় তাহলে আগে চিন্তা করুন কি বলবেন তারপর কথা বলুন। রাগের সময় ধীরে ধীরে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। ব্যায়াম আপনার পেশীকে শিথিল এবং মনকে শান্ত করবে।

৫. যুক্তি দিয়ে নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে রেগে গেলে শুধু নিজেরই ক্ষতি হবে, অন্যের কোন ক্ষতি হবে না। এতে আপনা আপনি রাগ কমে আসবে।