মনের সুস্থতা সবার আগে

মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে মনকে কাজে ব্যস্ত রাখার কোনো বিকল্প নেই। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের নানা রকম মানসিক চাপও বেড়ে যায়। এতে মানসিক স্বাস্থ্য বাধাগ্রস্থ হয়। কিন্তু আপনার মন কোনো চ্যালেঞ্জে পড়লে মস্তিষ্কে নরঅ্যাড্রেনালি নামক হরমোন ক্ষরণ হয়। যার কারণে মস্তিষ্কের কোষগুলোর মধ্যে যোগাযোগ বৃদ্ধি পায় এবং মস্তিষ্ক সচল থাকে।

পুরনো স্মৃতি মনে করা

মনের তারুণ্য ধরে রাখতে ও বার্ধক্য দূরে রাখতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে স্মৃতিশক্তিকে সচল রাখা। পুরনো স্মৃতিগুলোকে মনে করার চেষ্টা করুন। ছোটবেলার সব বন্ধুদের নাম মনে করার চেষ্টা করতে পারেন।

শারীরিক পরিশ্রম

শারীরিক পরিশ্রম মস্তিষ্কের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। পরিশ্রম হার্টবিট বাড়ায় ও শরীর হতে ঘাম বের করে আপনার মানসিক কার্যকারিতা বাড়ায়। তাই ছোট ছোট শারীরিক ব্যায়াম করুন যেমন জগিং, ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটুন, সাইক্লিং, সাঁতার কাটুন বা বাগানে কাজ করুন।

মানসিক স্ট্রেস কমান

মানসিক চাপ হচ্ছে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই খারাপ। আমরা প্রতিদিনই মানসিক চাপে পড়ি যা আমাদের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়। দীর্ঘদিনের চাপ স্মৃতিশক্তি ক্ষতিগ্রস্থ করে ও মানসিক রোগ সৃষ্টি করে। এ থেকে বাঁচতে পছন্দের গান শুনুন, হাসির সিনেমা দেখুন, আড্ডা দিন।

পুষ্টিকর খাবার রাখুন

পুষ্টিকর খাবার আপনার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। কম চর্বিযুক্ত খাবার, অধিক আঁশযুক্ত খবার, ফলমূল ও শাকসবজি খাবার তালিকায় বেশি রাখুন।